México, D.F. México : Diana, 2023, c2019.

231 p. : il. ; 23 cm.

Un viaje que empieza. -- 1. Destino: la felicidad. Autoestima y felicidad. - La felicidad y el sufrimiento. - El trauma. - La actitud del médico alivia el dolor. - El sufrimiento tiene un sentido. -- 2. El antídoto al sufrimiento: el amor. - El amor a una persona. - El amor a los demás. - El amor a los ideales y a las creencias. - El amor a los recuerdos. -– 3. El cortisol. - Conoce a tu compañero de viaje. - ¿Qué pasa si retornas al lugar del evento traumático? - Qué sucede si vivimos preocupados por algo constantemente? - Entendamos el sistema nervioso. - Los síntomas derivados de ese "cortisol tóxico". - Mi mente y mi cuerpo no distinguen realidad de ficción. - Alimentación, inflamación y cortisol. - ¿Qué rol juega el aparato digestivo en la inflamación? - ¿Podemos considerar la depresión una enfermedad inflamatoria del cerebro? -- 4. Ni lo que pasó ni lo que vendrá. - Superar las heridas del pasado y mirar con ilusión el futuro. - La culpa. - Cómo apaciguar el sentimiento de culpa. - La depresión. - El perdón. - ¿Qué es la compasión? - Vivir angustiado por el futuro. El miedo y la ansiedad. - Recuerdos con alto nivel de carga emocional. - Cómo hacer frente a un "secuestro de la amígdala". -- 5. Vivir el momento presente. - Uno de los descubrimientos más fundamentales. - Sistema de creencias. - El estado de ánimo. - Capacidad de atención, el Sistema Reticular Activador Ascendente (SRAA). - Aprender a volver a mirar la realidad. - Neuroplasticidad y atención. -- 6. Las emociones y su repercusión en la salud. ¿Qué son las emociones? - La psicología positiva. - Un estudio con participantes sorprendentes. - Las principales emociones. - Las moléculas de la emoción. - Quien se traga las emociones, se ahoga. - Aprende a expresar tus emociones. - ¿Que sucede con las emociones reprimidas? - ¿Qué produce llorar? - Principales síntomas psicosomáticos si bloqueamos las emociones. - La actitud como factor clave en la salud. - Y ... ¿Qué pasa con el cáncer? - ¿Qué sucede en las metástasis? - Pautas sencillas para gestionar de forma correcta las emociones. - Los telómeros. -- 7. Qué cosas o actitudes elevan el cortisol. - El miedo a perder el control. - Perfeccionismo. - Cronopatía, la obsesión por aprovechar el tiempo. - La era digital. -- 8. Cómo bajar el cortisol. - El ejercicio. - Manejar a las personas tóxicas. - Seis claves para gestionar a esa persona tóxica. - Pensamientos positivos. - Unas ideas "sencillas" para no preocuparse tanto. - Meditación/Mindfulness. - Omega 3. -- 9. Tu mejor versión. ¿Quién soy yo? - TMV: Tu Mejor Versión. - Los conocimientos. - La voluntad. - Fijarse metas y objetivos. - La pasión. -- Nunca es tarde para empezar de nuevo. El caso de Judith, la actriz porno. -- Agradecimientos. -- Bibliografía. --

Tomado de la contraportada: ¿Saber que tus emociones y pensamientos tienen un impacto directo en tu organismo, en tu percepción de la realidad e incluso en tus propios genes? ¿Eres consiente de que tu manera de gestionar los conflictos te puede predisponer a sufrir ansiedad o depresión, las enfermedades más frecuentes del siglo XXI?. Para la doctora Marian Rojas Estapé la felicidad consiste en vivir instalado de forma sana en el presente, habiendo superado las heridas del pasado y mirando con ilusión el futuro. Muchos de los trastornos que padecemos provienen de la incapacidad para gestionar nuestro presente. La felicidad no es lo que nos pasa, sino cómo interpretamos lo que nos pasa. En cómo hacer que te pasen cosas buenas entenderás la importancia de aprender a enfocar tu atención y descubrirás pautas para combatir los miedos y las angustias, así como para canalizar las emociones negativas que te pueden bloquear física y mentalmente.

9786070756924